اعراض نقص فيتامين د الأعراض والعلاجات

أحد أهم أدوار فيتامين د هو الحفاظ على جهاز المناعة الخاص بك قويا حتى تتمكن من مكافحة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.
وهو يتفاعل مباشرة مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى
إذا كنت غالبا ما تصاب بالمرض ، خصوصا مع البرد أو الإنفلونزا ، انخفاض مستويات فيتامين د قد يكون عاملا مساهما.
أظهرت العديد من الدراسات الرصدية الكبيرة وجود صلة بين نقص في الجهاز التنفسي والتهابات الجهاز التنفسي مثل البرد ، والتهاب الشعب الهوائية ، والالتهاب الرئوي.
وجد عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة تصل إلى 4000 يومياً قد يقلل من خطر إصابتك بعدوى الجهاز التنفسي

الشعور بالتعب يمكن أن يكون له العديد من الأسباب ، ونقص فيتامين د قد يكون واحدا منها.
لسوء الحظ ، غالبا ما يتم إغفاله كسبب محتمل.
وقد أظهرت دراسات الحالة أن انخفاض مستويات فيتامين د في الدم يمكن أن يسبب الإرهاق الذي يمكن أن يكون له أثر سلبي شديد على نوعية الحياة
كما تم بحث آثار فيتامين د على الإرهاق ونوعية النوم لدى الأطفال. وفي دراسة شملت 39 طفلا ، ارتبطت مستويات فيتامين د المنخفضة بجودة النوم السيئة ، وقصر مدة النوم ، وتأخر النوم.
وأن العديد من الدراسات وجدت أيضا أن المكمل لفيتامين د يمكن أن يقلل من شدة التعب في الأشخاص الذين يعانون من نقص

ويساعد فيتامين د على الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق.
فهو يحسن امتصاص جسدك للكالسيوم.
قد يكون ألم العظام وألم الظهر الأدنى علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين د في الدم.
وجدت دراسات الرصد الكبيرة وجود علاقة بين نقص وآلام الظهر المنخفضة المزمنة
ووجدت إحدى الدراسات التي شملت 98 شخصا يعانون من آلام أقل في الظهر أن زيادة شدة الألم ترتبط بانخفاض مستويات فيتامين د.

قد يكون المزاج الاكتئابي أيضا علامة على نقص فيتامين د.
وفي دراسات الاستعراض ، ربط الباحثون نقص فيتامين د بالاكتئاب ، ولا سيما في البالغين الأكبر سناً
وفي أحد التحليلات ، وجدت 65% من الدراسات الرصدية وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د في الدم والاكتئاب.
ومن ناحية أخرى أن جرعات فيتامين د في الدراسات الخاضعة للرقابة غالبا ما تكون منخفضة جدا.
وبالإضافة إلى ذلك ، لاحظوا أن بعض الدراسات ربما لم تدم طويلاً بما يكفي لرؤية آثار تكميل فيتامين د على المزاج.

شفاء الجرح البطيء بعد الجراحة أو الإصابة قد يكون علامة على أن مستويات فيتامين د الخاص بك منخفضة جدا.
في الواقع ، تشير نتائج أن الفيتامينات تزيد من إنتاج المركبات الحيوية لتشكيل جلد جديد كجزء من عملية شفاء الجرح
ووجد أن نقص فيتامين د يضر بجوانب معينة من الشفاء في الأشخاص الذين أجروا جراحة الأسنان
وأشير أيضا إلى أن دور فيتامين د في السيطرة على الالتهاب ومكافحة العدوى مهم للشفاء السليم.

يلعب فيتامين د دوراً حاسماً في امتصاص الكالسيوم واستقلاب العظام.
العديد من كبار السن الذين تم تشخيصهم بفقدان العظام يعتقدون أنهم بحاجة لأخذ المزيد من الكالسيوم. ومع ذلك ، فإنها قد تكون ناقصة في فيتامين د أيضا.
انخفاض كثافة المعادن العظام هو مؤشر على أن عظامك فقدت الكالسيوم والمعادن الأخرى. وهذا يضع البالغين الأكبر سنا ، ولا سيما النساء ، في خطر متزايد من الكسور.

وغالبا ما يكون سبب فقدان الشعر إلى الإجهاد ، وهو بالتأكيد سبب شائع.
ومع ذلك ، عندما يكون فقدان الشعر شديدا ، قد يكون نتيجة لمرض أو نقص في المغذيات.
وقد ارتبط فقدان الشعر لدى النساء بانخفاض مستويات فيتامين د ، رغم أنه لا يوجد سوى القليل جدا من البحوث حول هذا الموضوع حتى الآن.
وعلى وجه الخصوص ، تشير البحوث إلى أن مستويات فيتامين د المنخفضة ترتبط بالألوبيسيا أرياتا وقد تكون عامل خطر لتطور المرض.
Alopecia ariata هو مرض ذاتي يتميز بفقدان شديد للشعر من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم. وهو مرتبط بالريكتات ، وهو مرض يسبب العظام اللينة لدى الأطفال بسبب نقص فيتامين د.
أظهرت إحدى الدراسات بين الأشخاص المصابين بالألوبيسيا أرياتا أن انخفاض مستويات فيتامين د في الدم يميل إلى أن يكون مرتبطا بفقدان أكثر حدة للشعر

السمنة أحد عوامل الخطر لنقص فيتامين د
هناك أيضا أبحاث تشير إلى أن نقص فيتامين د قد يزيد من خطر زيادة الوزن أيضا.
ووجدت إحدى الدراسات الطولية التي شملت الرجال والنساء وجود صلة محتملة بين انخفاض حالة فيتامين د والدهون في البطن وزيادة الوزن. غير أن هذه الدراسة خلصت إلى أن هذه الآثار أكثر بروزا في الرجال
ويؤكد استعراض آخر أنه في حين أن نقص فيتامين د قد يظهر في حالات السمنة ، فإن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان فيتامين د يمكن أن يساعد على منع زيادة الوزن.

كما هو الحال مع الاكتئاب ، قد تكون هناك روابط بين نقص فيتامين د واضطرابات القلق.
ووفقا لأحد الاستعراضات ، وجد أن مستويات الكالسيديول ، وهو شكل من أشكال فيتامين د ، أقل في الأشخاص المصابين بالقلق ، وكذلك أولئك المصابين بالاكتئاب.
ووجدت دراسة منفصلة أجريت على الحوامل أن مستويات فيتامين د يمكن أن تساعد على الحد من القلق ، وتحسين نوعية النوم ، وربما تساعد على منع الاكتئاب بعد الولادة.

وقد يعالج نقص فيتامين د بمكملات فيتامين د. أنت قَدْ تَجِدُ هذه بسهولة فوق المنضدةِ ، لَكنَّك يَجِبُ أَنْ تَسْألَ طبيبَكَ لتوصيات محدّدة لتَأْمين الجرعةِ الصحيحةِ.
للنقص الحاد ، أو إذا لم تتحسن مستوياتك مع المكملات المفرطة ، قد يوصي طبيبك بوصفة طبية لفيتامين د.
خيار محتمل آخر قد يعتبره طبيبك هو حقن فيتامين د

ويُعَرَّف نقص فيتامين د بأنه يقل مستوى الدم عن 20 نانوغرام/مل (53 نانوغرام).
ليس هناك سبب واحد للإصابة بهذا النوع من النقص التغذوي ، لكن خطركم الإجمالي قد يكون مرتبطاً ببعض الظروف الأساسية ، بالإضافة إلى عوامل نمط الحياة.

وهنا بعض من أكثر عوامل الخطر شيوعاً لنقص فيتامين د

معظم الناس لا يدركون أنهم لديهم ناقص في فيتامين د، حيث أن الأعراض خفية بشكل عام. قد لا تتعرف عليها بسهولة ، حتى لو كانت تؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك.
قد تفكر في طلب من طبيبك التحقق من نقص فيتامين د إذا لاحظت أي أعراض محتملة ولديك أي عوامل خطر. يمكنهم التحقق من مستويات فيتامين د الخاص بك مع اختبار الدم.
طبيبك قد يساعد أيضا استبعاد الأسباب الأخرى وراء بعض الأعراض التي تعاني منها.