-->
Background lazy

اعراض نقص فيتامين د الأعراض والعلاجات

حجم خط المقالة

اعراض نقص فيتامين د الأعراض والعلاجات والأسباب وأكثر






فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله العديد من الوظائف الهامة في جميع أنحاء جسمك على عكس الفيتامينات الأخرى ، فيتامين د يعمل مثل الهرمون. العديد من الخلايا في جسمك لديها مستقبلات لذلك.
يَجْعلُه جسمُكَ مِنْ الكوليسترول عندما جلدكَ يُعرّضُ إلى ضوءِ الشمس.


نقص فيتامين د,فيتامين د,اعراض نقص فيتامين د,علاج نقص فيتامين د,نقص فيتامين,نقص فيتامين دال,علامات نقص فيتامين د,اعراض نقص فيتامين دال,فيتامين دال,اسباب نقص فيتامين د,فيتامين,فيتامين d,ماهي اعراض نقص فيتامين د,#نقص فيتامين د,اعراض نقص فيتامين د وعلاجه,مصادر فيتامين د,اعراض نقص فيتامين د عند الرجال,نقص الفيتامينات,سحر فيتامين د,نقص فيتامين d,علاج فيتامين د,نقص فيتامين دي,فوائد فيتامين د,فيتامين د 50000,أعراض نقص فيتامين,اعراض نقص فيتامين

يوجد أيضاً في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المحصنة ، على الرغم من أنه من الصعب جداً الحصول على ما يكفي من نظامك الغذائي لوحدك.


لماذا فيتامين د مهم جدا 

هناك سبعة فوائد رئيسية لفيتامين د ، مع هذه المواد الغذائية يحتمل أن تساعد في 

  • فقدان العظام
  • الوقاية من السرطان
  • اكتئاب
  • النوع 2 من مرض السكري
  • أمراض القلب والأوعية الدموية
  • فقدان الوزن
  • التصلب المتعدد

الأعراض

هذه بعض العلامات والأعراض لنقص فيتامين د.

1.المرض أو الإصابة بالعدوى في كثير من الأحيان

أحد أهم أدوار فيتامين د هو الحفاظ على جهاز المناعة الخاص بك قويا حتى تتمكن من مكافحة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.
وهو يتفاعل مباشرة مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى
إذا كنت غالبا ما تصاب بالمرض ، خصوصا مع البرد أو الإنفلونزا ، انخفاض مستويات فيتامين د قد يكون عاملا مساهما.
أظهرت العديد من الدراسات الرصدية الكبيرة وجود صلة بين نقص في الجهاز التنفسي والتهابات الجهاز التنفسي مثل البرد ، والتهاب الشعب الهوائية ، والالتهاب الرئوي.
وجد عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة تصل إلى 4000 يومياً قد يقلل من خطر إصابتك بعدوى الجهاز التنفسي

2.التعب والـأرهاق

الشعور بالتعب يمكن أن يكون له العديد من الأسباب ، ونقص فيتامين د قد يكون واحدا منها.
لسوء الحظ ، غالبا ما يتم إغفاله كسبب محتمل.
وقد أظهرت دراسات الحالة أن انخفاض مستويات فيتامين د في الدم يمكن أن يسبب الإرهاق الذي يمكن أن يكون له أثر سلبي شديد على نوعية الحياة
كما تم بحث آثار فيتامين د على الإرهاق ونوعية النوم لدى الأطفال. وفي دراسة شملت 39 طفلا ، ارتبطت مستويات فيتامين د المنخفضة بجودة النوم السيئة ، وقصر مدة النوم ، وتأخر النوم.
وأن العديد من الدراسات وجدت أيضا أن المكمل لفيتامين د يمكن أن يقلل من شدة التعب في الأشخاص الذين يعانون من نقص


3.ألم في العظم والظهر

ويساعد فيتامين د على الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق.
فهو يحسن امتصاص جسدك للكالسيوم.
قد يكون ألم العظام وألم الظهر الأدنى علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين د في الدم.
وجدت دراسات الرصد الكبيرة وجود علاقة بين نقص وآلام الظهر المنخفضة المزمنة
ووجدت إحدى الدراسات التي شملت 98 شخصا يعانون من آلام أقل في الظهر أن زيادة شدة الألم ترتبط بانخفاض مستويات فيتامين د.


4.اكتئاب

قد يكون المزاج الاكتئابي أيضا علامة على نقص فيتامين د.
وفي دراسات الاستعراض ، ربط الباحثون نقص فيتامين د بالاكتئاب ، ولا سيما في البالغين الأكبر سناً
وفي أحد التحليلات ، وجدت 65% من الدراسات الرصدية وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د في الدم والاكتئاب.
ومن ناحية أخرى أن جرعات فيتامين د في الدراسات الخاضعة للرقابة غالبا ما تكون منخفضة جدا.
وبالإضافة إلى ذلك ، لاحظوا أن بعض الدراسات ربما لم تدم طويلاً بما يكفي لرؤية آثار تكميل فيتامين د على المزاج.


5.ضعف ألتئام الجروح

شفاء الجرح البطيء بعد الجراحة أو الإصابة قد يكون علامة على أن مستويات فيتامين د الخاص بك منخفضة جدا.
في الواقع ، تشير نتائج أن الفيتامينات تزيد من إنتاج المركبات الحيوية لتشكيل جلد جديد كجزء من عملية شفاء الجرح
ووجد أن نقص فيتامين د يضر بجوانب معينة من الشفاء في الأشخاص الذين أجروا جراحة الأسنان
وأشير أيضا إلى أن دور فيتامين د في السيطرة على الالتهاب ومكافحة العدوى مهم للشفاء السليم.


6.فقدان العظام

يلعب فيتامين د دوراً حاسماً في امتصاص الكالسيوم واستقلاب العظام.
العديد من كبار السن الذين تم تشخيصهم بفقدان العظام يعتقدون أنهم بحاجة لأخذ المزيد من الكالسيوم. ومع ذلك ، فإنها قد تكون ناقصة في فيتامين د أيضا.
انخفاض كثافة المعادن العظام هو مؤشر على أن عظامك فقدت الكالسيوم والمعادن الأخرى. وهذا يضع البالغين الأكبر سنا ، ولا سيما النساء ، في خطر متزايد من الكسور.


7.تساقط الشعر

وغالبا ما يكون سبب فقدان الشعر إلى الإجهاد ، وهو بالتأكيد سبب شائع.
ومع ذلك ، عندما يكون فقدان الشعر شديدا ، قد يكون نتيجة لمرض أو نقص في المغذيات.
وقد ارتبط فقدان الشعر لدى النساء بانخفاض مستويات فيتامين د ، رغم أنه لا يوجد سوى القليل جدا من البحوث حول هذا الموضوع حتى الآن.
وعلى وجه الخصوص ، تشير البحوث إلى أن مستويات فيتامين د المنخفضة ترتبط بالألوبيسيا أرياتا وقد تكون عامل خطر لتطور المرض.
Alopecia ariata هو مرض ذاتي يتميز بفقدان شديد للشعر من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم. وهو مرتبط بالريكتات ، وهو مرض يسبب العظام اللينة لدى الأطفال بسبب نقص فيتامين د.
أظهرت إحدى الدراسات بين الأشخاص المصابين بالألوبيسيا أرياتا أن انخفاض مستويات فيتامين د في الدم يميل إلى أن يكون مرتبطا بفقدان أكثر حدة للشعر


8.زيادة الوزن

السمنة أحد عوامل الخطر لنقص فيتامين د
هناك أيضا أبحاث تشير إلى أن نقص فيتامين د قد يزيد من خطر زيادة الوزن أيضا.
ووجدت إحدى الدراسات الطولية التي شملت الرجال والنساء وجود صلة محتملة بين انخفاض حالة فيتامين د والدهون في البطن وزيادة الوزن. غير أن هذه الدراسة خلصت إلى أن هذه الآثار أكثر بروزا في الرجال
ويؤكد استعراض آخر أنه في حين أن نقص فيتامين د قد يظهر في حالات السمنة ، فإن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان فيتامين د يمكن أن يساعد على منع زيادة الوزن.


9.القلق

كما هو الحال مع الاكتئاب ، قد تكون هناك روابط بين نقص فيتامين د واضطرابات القلق.
ووفقا لأحد الاستعراضات ، وجد أن مستويات الكالسيديول ، وهو شكل من أشكال فيتامين د ، أقل في الأشخاص المصابين بالقلق ، وكذلك أولئك المصابين بالاكتئاب.
ووجدت دراسة منفصلة أجريت على الحوامل أن مستويات فيتامين د يمكن أن تساعد على الحد من القلق ، وتحسين نوعية النوم ، وربما تساعد على منع الاكتئاب بعد الولادة.

العلاجات

ويتألف العلاج من نقص فيتامين د في المقام الأول من المكملات. إذا قرر طبيبك أنك تفتقر إلى هذه المغذيات ، فقد يوصون بالخيارات التالية.


1.المكملات

وقد يعالج نقص فيتامين د بمكملات فيتامين د. أنت قَدْ تَجِدُ هذه بسهولة فوق المنضدةِ ، لَكنَّك يَجِبُ أَنْ تَسْألَ طبيبَكَ لتوصيات محدّدة لتَأْمين الجرعةِ الصحيحةِ.
للنقص الحاد ، أو إذا لم تتحسن مستوياتك مع المكملات المفرطة ، قد يوصي طبيبك بوصفة طبية لفيتامين د.
خيار محتمل آخر قد يعتبره طبيبك هو حقن فيتامين د


2.العلاجات الطبيعية

وبصرف النظر عن تكملة فيتامين د ، قد يوصي طبيبك بإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي اليومي. 

الخيارات قد تتضمن

1.سمكة سمينة
2.صفار البيض
3.الحبوب المدعمة
4.الحليب والعصائر مع إضافة فيتامين د
5.لبن
6.كبد لحوم البقر او الدجاج او الخروف

الأسباب

ويُعَرَّف نقص فيتامين د بأنه يقل مستوى الدم عن 20 نانوغرام/مل (53 نانوغرام).
ليس هناك سبب واحد للإصابة بهذا النوع من النقص التغذوي ، لكن خطركم الإجمالي قد يكون مرتبطاً ببعض الظروف الأساسية ، بالإضافة إلى عوامل نمط الحياة.

وهنا بعض من أكثر عوامل الخطر شيوعاً لنقص فيتامين د

  • وجود بشرة داكنة
  • أن تكون بالغاً او أكبر سناً
  • زيادة الوزن أو السمنة
  • عدم تناول الكثير من الأسماك أو الألبان
  • تعيش بعيدا عن خط الاستواء في المناطق التي تكون فيها الشمس قليلة على مدار السنة
  • واستخدام واقي الشمس دائما عند الخروج ؛ ومع ذلك ، فإن استخدام واقي الشمس مهم في المساعدة على منع آثار الشمس الضارة بالجلد ، بما في ذلك سرطان الجلد.
  • البقاء في المنزل فتره طويلة
  • الإصابة بمرض مزمن في الكلى ، أو مرض في الكبد 
  • وجود حالة صحية تؤثر على امتصاص المغذيات ، مثل مرض كرون
  • إجراء جراحة تجميلية في المعدة
  • استخدام بعض الأدوية التي تؤثر على أيض فيتامين د ، مثل الستاتين والمنشطات

متى يجب عليك ان ترى الطبيب

معظم الناس لا يدركون أنهم لديهم ناقص في فيتامين د، حيث أن الأعراض خفية بشكل عام. قد لا تتعرف عليها بسهولة ، حتى لو كانت تؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك.
قد تفكر في طلب من طبيبك التحقق من نقص فيتامين د إذا لاحظت أي أعراض محتملة ولديك أي عوامل خطر. يمكنهم التحقق من مستويات فيتامين د الخاص بك مع اختبار الدم.
طبيبك قد يساعد أيضا استبعاد الأسباب الأخرى وراء بعض الأعراض التي تعاني منها.