-->
Background lazy

حمض الفوليك الفوائد والأستخدامات وهل هو مفيد للحامل

حجم خط المقالة

حمض الفوليك الفوائد والأستخدامات وهل هو مفيد للحامل



ما هو حمض الفوليك ؟

هو فيتامين صناعي قابل للذوبان في الماء يستخدم في المكملات الغذائية والأغذية المحصنة.إنها نسخة من صنع الإنسان من الفولات ، فيتامين ب موجود طبيعياً في العديد من الأطعمة. جسدك لا يستطيع صنع الفولات ، لذا يجب الحصول عليها من خلال الحمية الغذائية.على الرغم من أن الكلمات folate وحمض الفوليك غالبا ما تستخدم بشكل متبادل ، وهذه الفيتامينات متميزة. يختلف حمض الفوليك المتكون هيكليا عن الفوليت وله تأثيرات بيولوجية مختلفة قليلا في الجسم. ومع ذلك ، يُعتبر أن كليهما يسهم في الحصول على الغذاء الكافي.يوجد الفولات في عدد من الأطعمة النباتية والحيوانية ، بما في ذلك السبانخ والكالي والقرنفل والأفوكادو والحمضيات والبيض وكبد البقر.ومن ناحية أخرى ، يضاف حمض الفوليك إلى الأطعمة مثل الدقيق ، وحبوب الإفطار الجاهزة للأكل ، والخبز. كما يباع حمض الفوليك في شكل مركّز في المكملات الغذائية.



جسمك يستخدم الفولات لمجموعة واسعة من الوظائف الحرجة ، بما في ذلك


1.التوليف والإصلاح والميثيل - إضافة مجموعة ميثيل من الحمض النووي
2.الانقسام الخلوي
3.هو حمض أميني يستخدم لتوليف البروتين أو يحول إلى S-adenosylmethionine (SAM) ، وهو مركب يعمل كمانح رئيسي للميثيل في جسمك وهو ضروري للعديد من التفاعلات الخلوية
4.نضج خلايا الدم الحمراء
يشارك فوليت في عدد من العمليات الأيضية الحيوية ، ويؤدي النقص إلى مجموعة من النتائج الصحية السلبية ، بما في ذلك فقر الدم الكبير ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض السرطانات ، والعيوب الولادية لدى الرضع الذين كانت أمهاتهم ناقصات في الفولات

إن نقص الفولات له أسباب متعددة ، بما في ذلك:

1.سوء تناول الأغذية
2.الأمراض أو العمليات الجراحية التي تؤثر على امتصاص الفولات في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الأمراض الكلوية ، والتلافي المعوي ، ومتلازمة الأمعاء القصيرة
3.فرط كلورهيدريا أو نقص كلورهيدريا (غائب أو منخفض حمض المعدة)
4.العقاقير التي تؤثر على امتصاص الفولات ، بما في ذلك الميثوتريكسات والسلفالازين
5.إدمان الكحول
6.فقر الدم الانحلالي
7.غسيل الكلى

مستويات أخذ الجرعات الموصى بها
تتراوح مخازن الفولات في الجسم بين 10-30 ملغ ، ومعظمها مخزن في كبدك ، في حين أن الكمية المتبقية مخزنة في الدم والأنسجة. تتراوح مستويات الدم العادية من الفولات من 5-15 نانوغرام/مل. الشكل الرئيسي من الفولات في الدم 
معادلات الفوليك الغذائية (DFE) هي وحدة قياس مسؤولة عن الفروق في قابلية امتصاص حمض الفوليك والفولات.
يعتقد أن حمض الفوليك الاصطناعي لديه قابلية امتصاص 100% عندما يستهلك على معدة فارغة ، في حين يعتقد أن حمض الفوليك الموجود في الأطعمة المحصنة لديه قابلية امتصاص 85% فقط. الفولات التي تحدث طبيعيا لديها قابلية امتصاص أقل بكثير حوالي 50%
وبسبب هذا التغير في الاستيعاب ، وضعت DFE وفقا للمعادلة التالية:
1 مغ من DFE = 1 مغ من الفولات الغذائية التي تحدث طبيعيا = 0.5 مغ من حمض الفوليك تؤخذ على شكل مكملات على معدة فارغة = 0.6 مغ من حمض الفوليك المغلي بالأغذية
يحتاج البالغين حوالي 400 mcg DFE من الفولات في اليوم لتجديد خسائر الفولات اليومية. وازدادت احتياجات الحوامل والمرضعات من الفولات ، وتحتاج إلى أخذ 600 ميغرام و 500 ميغرام من الفولات يوميا ، على التوالي.
فيما يلي الكمية الغذائية الموصى بها للرضع والأطفال والمراهقين:
  • الولادة إلى 6 أشهر: 65 mcg DFE
  • الأعمار 7-12 شهر: 80 mcg DFE
  • العمر 1-3: 150 mcg DFE
  • الأعمار 4-8: 200 mcg DFE
  • الأعمار 9-13: 300 mcg DFE
  • الأعمار 14-18: 400 mcg DFE

الفوائد والاستخدامات

يستخدم كل من حمض الفوليك والفولات بشكل تكميلي بشكل شائع لمجموعة متنوعة من الأسباب.
وعلى الرغم من أن حمض الفوليك ومكملات الفولات تستخدم عادة لعلاج نفس الحالات ، إلا أن لها تأثيرات مختلفة في الجسم ، وبالتالي ، قد تؤثر على الصحة بطرق مختلفة ، وهذا ما سيتم شرحه في وقت لاحق في هذه المادة.


وفيما يلي الفوائد والاستخدامات الأكثر شيوعا لحمض الفوليك ومكملات الفولات.

الوقاية من العيوب الولادية ومضاعفات الحمل

واحد من أكثر الاستخدامات شيوعا لحمض الفوليك ومكملات الفولات هو الوقاية من العيوب الولادية ، وعلى وجه التحديد العيوب الأنبوبية العصبية ، بما في ذلك الحبل السباتي (spina bifida) والاضمحلال الدماغي - عندما يولد الطفل بدون أجزاء من دماغه أو جمجمته
وحالة الفول النفاسي هي عامل توقع لخطر خلل الأنبوب العصبي ، مما أدى إلى وضع سياسات وطنية للصحة العامة فيما يتعلق بمكملات حمض الفوليك للنساء اللائي يحملن أو قد يحملن.


علاج نقص الفولات

يمكن أن يحدث نقص في الفولات بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك عدم كفاية تناول الطعام ، والجراحة ، والحمل ، وإدمان الكحول ، والأمراض الخبيثة.
يمكن أن يؤدي النقص إلى آثار جانبية خطيرة ، بما في ذلك فقر الدم الكبير ، والعيوب الولادية ، والعجز العقلي ، وضعف وظائف المناعة ، والاكتئاب
يستخدم كل من حمض الفوليك ومكملات الفولات لعلاج نقص الفولات.


تعزيز صحة الدماغ

وقد أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستويات فوليت الدم ترتبط مع ضعف وظائف الدماغ وزيادة خطر الخرف. وحتى مستويات الفولات العادية ولكن المنخفضة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالإعاقة العقلية في البالغين الأكبر سنا
وقد أثبتت الدراسات أن مكملات حمض الفوليك قد تحسن وظيفة الدماغ في أولئك الذين يعانون من ضعف عقلي وتساعد في علاج مرض الزهايمر.


العلاج المساعد لاضطرابات الصحة العقلية

وقد ثبت أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات دموية أقل من الأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب.
تظهر الدراسات أن حمض الفوليك ومكملات الفولات قد تقلل من الأعراض الاكتئابية عند استخدامها بالاقتران مع الأدوية المضادة للاكتئاب.
وأظهر استعراض منهجي أن العلاج بالمكملات المستندة إلى الفولات ، بما في ذلك حمض الفوليك وميثيل الفولات ، عندما يستخدم جنبا إلى جنب مع الأدوية المضادة للاكتئاب ، يرتبط بتخفيضات أكبر بكثير في الأعراض الاكتئابية ، مقارنة بعلاج الأدوية المضادة للاكتئاب وحده.


الحد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب

المكمل بالمكملات الغذائية ، بما في ذلك حمض الفوليك ، قد يساعد على تحسين صحة القلب والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وجود مستويات مرتفعة من الأحماض الأمينية يرتبط مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يتم تحديد مستويات الدم من خلال كل من العوامل الغذائية والوراثية.
يلعب الفوليت دوراً رئيسياً  ويمكن لمستويات الفولات المنخفضة أن تساهم في مستويات homocysteine العالية ، المعروفة باسم فرط هوموسيستينين الدم
وقد أظهرت الأبحاث أن التكميل بحمض الفوليك قد يقلل من مستويات الهوموسيستئين وخطر الإصابة بأمراض القلب.


الفوائد المحتملة الأخرى


السكري

قد تساعد المكملات الغذائية المستندة إلى الفولات في تحسين مراقبة السكر في الدم ، والحد من مقاومة الأنسولين ، وتعزيز وظيفة القلب والأوعية الدموية في أولئك الذين يعانون من السكري. هذه المكملات قد تساعد أيضا في الحد من مضاعفات السكري ، بما في ذلك الاعتلال العصبي


خصوبة

ويرتبط ارتفاع استهلاك الفولات التكميلية (أكثر من 800 مغ في اليوم) بارتفاع معدلات المواليد الأحياء في النساء اللاتي يخضعن لتكنولوجيا الإنجاب المساعدة. الفولات الكافية ضرورية أيضا لنوعية البويضة وزرعها ونضوجها


الالتهاب

ثبت أن حمض الفوليك ومكملات الفولات تقلل من علامات الالتهاب ، بما في ذلك البروتين المتفاعل C ، في مجموعات سكانية مختلفة ، بما في ذلك النساء المصابات بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات والأطفال المصابين بالصرع


الحد من الآثار الجانبية للدواء

مكملات الفولات قد تساعد على الحد من حدوث الآثار الجانبية المتصلة باستخدام بعض الأدوية ، بما في ذلك الميثوتريكسات ، وهو دواء مضاد للمناعة يستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي ، والسرطانات ، وبعض السرطانات


مرض الكلى

بسبب ضعف وظائف الكلى ، يحدث فرط هوموسيستينيميا في أكثر من 80 ٪ من الأشخاص المصابين بمرض الكلى المزمن. المكمل لحمض الفوليك قد يساعد على خفض مستويات هوموسيستئين وخطر الإصابة بأمراض القلب في هذه الفئة من السكان


حمض الفوليك للحمل

يلعب فوليت أدوارا أساسية في نمو الجنين ونمائه. على سبيل المثال ، هو مطلوب للانقسام الخلوي ونمو الأنسجة. وهذا هو السبب في أن وجود مستويات الفولات المثلى مهم قبل وأثناء الحمل على حد سواء.
ومنذ التسعينات ، تم تحصين الدقيق وغيره من المواد الغذائية الأساسية بحمض الفوليك استنادا إلى نتائج الدراسة التي تربط بين وضع الفولات المنخفض لدى النساء مع زيادة كبيرة في خطر حدوث عيوب في الأنبوب العصبي لدى أطفالهن.
وقد ثبت أن كلاً من برامج تقوية الأغذية ومكملات حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه تقلل إلى حد كبير من خطر عيوب الأنبوب العصبي ، بما في ذلك السبينا بيفيدا (spina bifida) ومضادات الدماغ.
وإلى جانب تأثيره الوقائي ضد العيوب الولادية ، قد يؤدي تكميله بحمض الفوليك أثناء الحمل إلى تحسين النمو العصبي ووظيفة الدماغ لدى الأطفال ، فضلا عن الحماية من اضطرابات طيف التوحد.


الآثار الجانبية والاحتياطات

أن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك قد يؤدي إلى آثار جانبية سلبية.

زيادة حمض الفوليك يسبب خطر الإصابة بالتوحد والتطور المعرفي العصبي

إن ارتفاع كمية حمض الفوليك من خلال الأغذية أو المكملات الغذائية المحصنة فقط قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدم من حمض الفوليك غير الملغي.
تناول الأطعمة الغنية بالفولات أو تناول أشكال طبيعية من الفولات ، مثل 5-ميثيل تيتراهيدروفولات ، لا يؤدي إلى زيادة في مستويات الدم من حمض الفوليك.
على الرغم من أن بعض الدراسات قد ارتبطت مستويات الأمومة المرتفعة من حمض الفوليك مع انخفاض خطر التوحد وتحسن النتائج العقلية لدى الأطفال ، والبعض الآخر ارتبط مستويات عالية من حمض الفوليك غير الملغي في الدم مع زيادة خطر التوحد والآثار السلبية على تطور التعرف العصبي.


قد يخفي تناول حمض الفوليك المرتفع نقص B12

هناك خطر آخر محتمل من تناول حمض الفوليك المرتفع هو أن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك الاصطناعي قد يخفي نقص فيتامين B12.
هذا لأن أخذ جرعات كبيرة من حمض الفوليك يمكن أن يصحح فقر الدم الميجالوبلاتيني ، وهي حالة تتميز بإنتاج خلايا دم حمراء كبيرة ، غير طبيعية ، متخلفة ، والتي تُرى مع نقص حاد في B12
ومع ذلك ، فإن التكملة مع حمض الفوليك لا تصحح الضرر العصبي الذي يحدث مع نقص B12. ولهذا السبب ، قد يمر نقص B12 دون ملاحظة إلى أن تظهر أعراض عصبية محتملة لا رجعة فيها.


المخاطر المحتملة الأخرى لحمض الفوليك المرتفع

1.خطر الإصابة بالسرطان
2.الانحدار العقلي للبالغين
3.التقليل من الوظيفة المناعية للجسم