تناول هذه الخضروات لفقدان الوزن وللرجيم

هناك حصة عادلة من الأسباب لتناول الخضروات الرقيقة مثل حقيقة أنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض كل من ضغط دمك والكوليسترول ، ناهيك عن الحفاظ على دماغك 
وهناك أيضاً العديد من الخضروات المشوية المختلفة ــ الكرنب والملفوف  ، والخس المتنوع والتي يمكن أن تقدم لكم مجموعة من الفوائد المرتبطة بالصحة و فقدان الوزن.

السبانغ

يتصدر قائمة لأفضل خضار جيد لفقدان الوزن و أن السبانغ هو "منخفض الكال" ، مضيفا أن "خفض السعرات الحرارية هو طريقة قديمة لسحق الجنيهات وأنها لا تزال فعالة اليوم". وفقا للخط الصحي ، 3.5 أوقية من السبانغ الخام تحتوي على 23 سعرة حرارية.
و هو أن السبانغ هو أفضل أخضر فاتح لفقدان الوزن له علاقة بحقيقة أن "الكربونات منخفضة للغاية في حين أن الصحة تشير إلى أن 3.5 أوقية من السبانخ الخام تحتوي على 3.6 غرامات من الكربونات. "الأبحاث أظهرت مرارا وتكرارا ، قطع الكربوهيدرات يعزز فقدان الوزن" ، السبانغ هو وسيلة كبيرة للحفاظ على تناول الخضار الخاص بك بينما كنت على نظام غذائي منخفض الكربونات".
وأخيرا ، السبانغ هو "الألياف الفائقة الارتفاع الذي يفسر أن "الألياف تبقيك كاملة ومنتظمة ، وهو أمر مثالي إذا كنت تقطع الأجزاء".
ومن ناحية أخرى أن "الكثير من الشيء الجيد ليس أفضل. أكل طن من الخضروات يمكن أن يسبب مشكلة في الواقع في الغدة الدرقية الخاصة بك ويجعل من الصعب فقدان الوزن ". وفوق ذلك ، "يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السبانع إلى تطوير حصى الكلى - وخاصة إذا كنت عرضة لتكوين الحصى
للحصول على أكبر قدر من السبانغ دون استهلاك أكثر من اللازم وأن تناول "كوب واحد في اليوم يكفي لإضافة جميع الفوائد الغذائية للسبانخ 

لمعرفة المزيد عن لماذا يجب عليك تناول السبانخ بانتظام ، والتأكد من قراءة