-->
Background lazy

فوائد ونصائح صحية للعلكة الخالية من السكر

حجم خط المقالة

فوائد ونصائح صحية للعلكة الخالية من السكر




 هي الحل الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على صحة ونظافة أسنانهم ورئحة أنفاسهم التي تكون منعشة. يعتبر هذا النوع من العلكة طريقة رائعة للمساعدة في الحفاظ على صحة الفم ،حيث أنه مصنوع من مادة الإكسيليتول ،وهي مادة تحلية طبيعية توجد في الفاكهة والخضروات. لقد ثبت أن الإكسيليتول يعمل ضد تسوس الأسنان وتراكم الترسبات ،مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان. في الواقع ،يمكن استخدام العلكة الخالية من السكر بشكل منتظم




قد تعتقد أن العلكة الخالية من السكر ستكون نسخة خالية من السكر من العلكة العادية ،لكن هذا ليس هو الحال حقًا. في حين أنها قد تبدو متشابهة ولها نفس الملمس ،عادة ما يتم صنع العلكة الخالية من السكر بشكل مختلف ،مع نوع مختلف من التحلية والنكهة. لكن في بعض الحالات ،يمكن للثة الخالية من السكر أن تقدم فوائد صحية أكثر من العلكة العادية. فيما يلي 10 فوائد لمضغ العلكة الخالية من السكر

أظهرت بعض من  الدراسات أن مضغ العلكة الخالية من السكر بعض من الدقائق بعد الطعام يساعدك على إنقاص الوزن وزيادة التمثيل الغذائي الكامل. يُعتقد أن فعل المضغ يساعد على تحفيز الغدد اللعابية ،مما يزيد من وجود إنزيمات الجهاز الهضمي في معدتك. هذا يعني أيضًا أن الطعام يبقى في المعدة لفترة أطول ،مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. تعتبر العلكة الخالية من السكر أيضًا وسيلة رائعة للتخلص من رائحة الفم الكريهة ،حيث تنظف سطح الأسنان وتنعشها

يمكن لعادات المضغ الصحية أن تزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية ،بما في ذلك رائحة الفم الكريهة والأسنان القوية واللثة الأكثر صحة. 

لا يقتصر مضغ العلكة على المتعة أو صنع الفقاعات فحسب ،بل يمتد ليشمل الصحة ،حيث تتعدد الفوائد الصحية للعلكة الخالية من السكر. اقرأ المقال.

لنتعرف على فوائد العلكة الخالية من السكر ومجموعة من النصائح المهمة لك.

فوائد العلكة الخالية من السكر

تشمل فوائدما يلي:

1. تحسن التركيز والذاكرة

يجعلك مضغ العلكة أكثر ذكاءً.إنه يحسن ذاكرتك وتركيزك ووقت رد الفعل ،من بين أشياء أخرى.

يزيد مضغ العلكة من وصول وتدفق الدم بشكل سريع إلى الدماغ ،مما يؤدي إلى زيادة كمية الأكسجين المتاحة للدماغ ويقوم بتحسين الذاكرة والأداء 

2. تحسن اليقظة

يجعلك مضغ العلكة أكثر يقظة.

يحفز المضغ الأعصاب وأجزاء الدماغ المرتبطة بالإثارة ،فضلاً عن زيادة تدفق الدم،مما قد يؤدي إلى شعور الأشخاص باليقظة أو الاستيقاظ لفترة أطول.

يُعتقد أيضًا أن نكهة النعناع مفيدة بشكل خاص في هذا الاستخدام.

3. تقلل من الإجهاد والقلق

تشمل فوائد العلكة الخالية من السكر القدرة على تقليل التوتر.إن هز الجسم يجعله يعمل بجهد أكبر وأسرع ،مما يتسبب في إفراز الجسم لمستويات أعلى من هرمون التوتر الكورتيزول.

غالبًا ما يكون مضغ العلكة من البدلاء في التخلص من العادات العصبية مثل قضم الأظافر أو هز الساق أو الشعور بالتوتر و القلق.

4. تحمي الأسنان

يقلل مضغ العلكة بعد الوجبات من الترسبات الكلسية ،ويحفز مينا الأسنان ،ويقلل من تسوس الأسنان،ويقلل من التهاب اللثة.

والسبب أن زيادة تدفق اللعاب في الفم  يقلل من وجود الأحماض على الأسنان التي تسبب في تسوس الأسنان.

5. تقلل من الحرقة والارتجاع المريئي

بالنسبة الى الأشخاص المصابين بالارتجاع وحرقة المعدة البعض وليسه الجميع ،قد يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات في تقليل الحمض في المريء الأنه زيادة من إنتاج اللعاب الذي يزيل الحمض 

6. تنعش النفس

علكة خالية من السكر ومنكهة بالنعناع على وجه الخصوص تنعش رائحة الفم ،وتزيل الروائح الكريهة.

يساعد مضغ العلكة على تقليل نسبة البكتيريا في الفم التي قد تسبب رائحة الفم الكريهة.

7.إذا كان لديك مدخن في منزلك ،علمه كيفية الإقلاع عن التدخين.

لا تسبب لك علكة النيكوتين في الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في حل الصراع.

يساعد مضغ العلكة على تقليل الرغبة الشديدة في تدخين السجائر في الفم.

8. تخفف من جفاف الفم

يساعد مضغ العلكة على مكافحة جفاف الفم.

مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز ويزيد من انتاج اللعاب 10 أضعاف

9. تقليل وتخفيف من ألم الأذن أثناء رحلة الطيران

في بعض الأحيان ،يحدث ألم الأذن عندما يتغير ضغط الهواء على متن الطائرة.يمكن للعلكة الخالية من السكر أن تخفف الألم.

عند مضغ العلكة ،ينتج اللعاب ويساعد في موازنة الضغط في الأذنين.

10. تساعد على التخفيف من الوزن

يساعد مضغ العلكة على تقليل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والذي سوفه يساعد من الامتناع وتقليل الوزن

في الواقع ،يساعد مضغ العلكة في كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر.هذا هو أحد الأسباب الرئيسية وراء زيادة الوزن.

يستخدم مضغ العلكة للتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة ،وخاصة الحلويات.

يقلل مضغ العلكة أيضًا من الجوع للطعام ،ربما من خلال التغيرات في الاستجابات الهرمونية المرتبطة بالشبع.

نصائح 

للاستفادة من فوائد العلكة الخالية من السكر ،اتبع النصائح التالية:

  1. لا تمضغ العلكة إذا كنت تعاني من ألم في الفك أو اضطراب في الفك الصدغي.
  2. يجب استخدام الفرشاة والخيط للحفاظ على نظافة الفم الجيدة.لا تستخدم العلكة كبديل.
  3. تجنب أنواع الحلويات التي تحتوي على السكر لتجنب إتلاف وتسوس أسنانك.
  4. عند مضغ العلكة لا تمضغها بفم مفتوح.سوف يتسبب في دخول الغازات الزائدة إلى المعدة.