-->
Background lazy

التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق 10 نصائح لتحسينه

حجم خط المقالة

التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق 10 نصائح لتحسينه




القولون العصبي هو اضطراب معدي معوي وظيفي شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة أو القولون. يمكن أن يسبب آلام في البطن في أسفل البطن والانتفاخ والغازات. عادة ما يكشف تشخيص القولون العصبي على أساس أعراض وليس فقط على أختبار وفحص البدن. إذا كانت لديك هذه الأعراض لمدة 12 أسبوعًا على الأقل وكانت تعطل حياتك ،فقد يتم تشخيصك بمرض القولون العصبي.


ماهي مهيجات القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة تؤثر على ما يصل إلى 1 من كل 10 أشخاص. الأسباب غير معروفة ،لكنها قد تكون مزعجة جدًا لمن لديهم. لا تعني الإصابة بمتلازمة القولون العصبي أنك مصاب بالسرطان أو غيره من الحالات الخطيرة ،ولكن عندما ينتقل الإسهال و / أو الإمساك إلى الصورة ،يمكن أن يصبح مشكلة كبيرة. اكتب فقرة عن: ما هو موقع المراجعة؟ موقع الاستعراض هو أي منصة حيث

متلازمة القولون العصبي هي مشكلة معدية معوية مزمنة تؤثر على 10% على الأقل من الناس في بقاع العالم. يتميز بأعراض مثل آلام البطن وعدم الراحة والانتفاخ والغازات والإسهال أو الإمساك. ويشعر  أيضًا بالتعب والاكتئاب بعد ألم القولون العصبي.

متلازمة القولون العصبي هي مشكلة صحية شائعة تؤثر على الأمعاء الغليظة أو القولون. قد تشمل الأعراض آلام أو لوية شديدة في البطن وتشنجات مؤلمة وانتفاخ وغازات وأمساك واسهال. تشمل الأعراض الأخرى أيضًا الغثيان والقيء. بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي ،يكون الجهاز الهضمي حساسًا لبعض الأطعمة أو المشروبات التي تُعرف بالمهيجات. يمكن تسبب هذه الأعراض في اشتعال أعراض القولون العصبي وأيضا بعض المهيجات الشائعة لمرضى القولون العصبي هي القهوة والكحول




ستساعدك هذه المعلومة على تقليل التهيج والأعراض التي تسببها أمعائك.ستسمح لك معرفة ما يزعج الأمعاء بوضع خِطَّة للحد منها ، مثل: الإمساك والإسهال، والغازات والانتفاخ وآلام البطن.لذلك فإن أبرز مهيجات القولون العصبي والنصائح الهامة الأخرى الذي نقدمها لك في هذا المقال هي:

مهيجات القولون العصبي: الغذاء

هناك أطعمة قد تكون مزعجة لمن يعانون متلازمة القولون العصبي

أولا :متلازمة القولون العصبي (IBS) مصحوبة بالإسهال

  • الأطعمة الدهنية مثل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان.
  • دائما ينصح في استخدام منتجات التي تحتوي على ألبان للمرضى الذين يكونون مصابين بعدم تحمل اللاكتوز
  • الأطعمة التي تحتوي على القمح، وخاصة تلك التي تحتوي على حساسية من الغلوتين.
  • المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة والكحول والكافيين وسكر الفركتوز.

ثانيا:أعراض القولون العصبي والإمساك

تشمل الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الإمساك في القولون العصبي ما يلي:

  • المشروبات الغازية:لاحتوائه على الفركتوز والسوربيتول غير الصديقين لمتلازمة القولون العصبي.
  • الفاصولياء:من الأطعمة الغنية بالألياف ولكنها قد تسبب ضرر كبير الانها تسبب الانتفاخ.
  • القمح والشعير:لأنها تحتوي على الغلوتين ، مما قد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي لدى الأفراد المهيئين وراثياً.
  • منتجات الألبان:قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب وجود اللاكتوز في الزبادي ، لكن الزبادي قد يكون استثناءً.

ثالثا:مهيجات القولون العصبي: الأدوية

يمكن لبعض الأدوية أن تسبب الإمساك أو الإسهال مما يزيد من تهيج القولون واضطراب الجهاز الهضمي بشكل عام ، ومنها ما يلي:

  1. تستخدم المضادات الحيوية لعلاج مدة من الزمن.
  2. الأميتريبتيلين Amitriptyline هو مضاد للاكتئاب يعمل على أكثر من نظام في الجسم دفعة واحدة. وهو مضاد للاكتئاب ثلاثي الحلَقات.
  3. الأدوية التي تحتوي على السوربيتول.، مثل شراب السعال.

رابعا:متلازمة القولون العصبي: مشكلات نفسية.

إذا كنت تعاني متلازمة القولون العصبي ، فغالبًا ما يسبب ذلك التوتر والقلق والخوف.قد تأتي من عدة مصادر ، بما في ذلك ما يلي:

  1. مكان العمل.
  2. مشكلات في المنزل.
  3. عوائق مالية.
  4. خروج مجريات الحياة عن السيطرة.



طرق تهدئة القولون العصبي

بعد معرفة أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ، من الضروري معرفة كيفية تهدئة متلازمة القولون العصبي، ومنها:

  • اشرب الكثير من الماء وعدد متساوٍ من الكؤوس كل يوم وابتعد عن الكافيين والكحول.
  • من المهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف.تشمل الأمثلة الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات.
  • مارس تقنيات الاسترخاء والتأمل لتقليل التوتر.
  • تناول الأدوية المضادة للتشنج الذي تقلل من تقلصات البطن والألم والأعراض الأخرى.بعد استشارة الطبيب ،تناول هذه الأدوية لتقليل الألم والأعراض الأخرى.
  • يمكن استخدام الملينات لعلاج الإمساك المرتبط بمتلازمة القولون العصبي ، ويمكن استخدام الأدوية المضادة للحركة والتشنجات المعوية لتقليل الإسهال المرتبط بمتلازمة القولون العصبي.

نصائح للتخفيف من تهيج القولون العصبي

اتبع بعض الاقتراحات لتخفيف أو منع تهيج القولون ، بما في ذلك ما يلي:

  • لا تؤجل أو تمرر عليك وجبة من وجباتك 
  • حضر وجباتك في المنزل من المنتجات الطازجة.
  • اجعلها أولوية لممارسة أكبر قدر ممكن.
  • تناول الوجبات في نفس الوقت كل يوم.
  • يجب ألا تأكل أكثر من 3 حصص من الفاكهة يوميًا.
  • اكتب الأطعمة التي تهيج معدتك حتى تتمكن من تجنبها في المرة القادمة.
  • تجنب الأكل في وجود ضغوط أخرى مثل العمل أو القيادة.
  • ابتعد عن التدخين وشرب الكحول.
  • لا تشرب الشاي أو القهوة بما لا يزيد عن 3 أكواب في اليوم.
  • تجنب تناول الطعام الساخن أو البارد جدًا.