-->
Background lazy

استبدلها بالمياه مشروبات تجنبها لصحة القلب

حجم خط المقالة

استبدلها بالمياه مشروبات تجنبها لصحة القلب




عندما تبدأ عوامل خطر أمراض القلب بالظهور بسبب عوامل مختلفة من الاستحواذ الجيني إلى تراكم الوزن إلى عدم النشاط. للحفاظ على قلبك بصحة جيدة كلما تقدم بك العمر ، عليك أن تكون ذكيا حول السوائل والماء - وليس فقط تناول الطعام.



المشروبات التي يجب عليك تجنبها


1.شرب الكحول بكمية كبيرة

توصي المبادئ التوجيهية الغذائية بأكثر من 2 مشروباً في اليوم
إن شرب الكثير من المشروبات الكحولية قد يزيد من مخاطرك بالنسبة للعديد من المشاكل الصحية وإذا لم تشرب المشروبات الكحولية ، لا تبدأ!" لا نوصي بشرب النبيذ أو أي شكل آخر من أشكال الكحول


2.الاعتماد على مشروبات الطاقة

استهلاك مشروبات الطاقة يمكن أن يسبب تغيرات في ضربات القلب وضغط الدم ويمكنهم رفع ضغط الدم الخاص بك وهو الوقت الذي يستغرقه قلبك لإعادة التغذية بين الدقات. ويمكن أن تؤدي فترة قصيرة QT طويلة إلى اضطرابات إيقاع القلب وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية 
وأن "الشاي الأسود والأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية بنسبة 10% إلى 20%". ونضيف أيضاً أن بعض البحوث أظهرت انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب في الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر أو الأسود بانتظام.


3.عدم شرب السوائل طول اليوم

وتشير الأبحاث الجديدة إلى أن البالغين في منتصف العمر يمكنهم خفض خطر إصابتهم بفشل القلب على المدى الطويل بمجرد شرب ما يكفي من المياه يوميا. "شرب ما يكفي من الماء هو جيد لعضلاتك ، بما في ذلك قلبك
عدم شرب ما يكفي من الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، والجفاف المزمن يمكن أن يؤثر على صحة قلبك". ويرتبط الجفاف المزمن بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية. وأن الأشخاص الذين يشربون أكثر من 5 أكواب من الماء يوميا لديهم حوالي نصف خطر الموت بسبب مرض القلب التاجي


4.تقليل مشروبات الصوديوم العالية

الحفاظ على تناول الصوديوم الخاص بك في الاختيار يمكن أن تساعد في منع ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب مثل البطين الأيسر السميك مما يزيد من خطر قصور القلب
على الرغم من أن بعض عصائر الخضار  يمكن أن يكون لديها مستويات عالية بشكل غير عادي من الصوديوم ، ليس كل عصائر الفواكه والخضروات سوف تؤثر على صحة قلبك بطريقة سلبية. في الواقع ، إنه العكس تماما عندما يتعلق الأمر بعصير الفواكه.


5.تجنب استهلاك المشروبات مع الدهون الغير مشبعة

إن تجنب الأغذية (والمشروبات) التي قد تحتوي على الدهون الغير مشبعة يمكن أن تمنع مستويات الكوليسترول من الزيادة لمنع خطر الإصابة بأمراض القلب". وتشمل هذه المشروبات المشروبات المجمدة وغير ذلك من المشروبات.